ERGONOMÍA PARA OFICINISTAS

La Ergonomía es una disciplina que existe desde hace mucho tiempo atrás. Se ocupa de cómo nuestro entorno interactúa con nuestro trabajo. Y lo más importante, busca las maneras de ajustar nuestro entorno para disminuir los riesgos de lesión y enfermedades, mejorar la productividad y mejorar la calidad de nuestra vida laboral.

Las metas de la Ergonomía incluyen:

• Reducir las lesiones relacionadas con el trabajo
• Mejorar la productividad en el espacio laboral
• Mejorar la calidad del trabajo
• Reducir el ausentismo laboral.
• Ayudar a los empleadores a cumplir con las regulaciones legales concernientes al entorno laboral.

Una de las formas más importantes de reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el trabajo consiste en mejorar la mecánica del cuerpo. La mecánica del cuerpo se refiere a cómo usamos el cuerpo en nuestro entorno de trabajo. Una buena mecánica de cuerpo consiste en usar el cuerpo de formas eficientes y seguras, ello incluye una buena postura, equilibrio y el uso de los grupos músculos más fuertes para realizar el trabajo más pesado.

Los principios ergonómicos y la mecánica del cuerpo se han unido para desarrollar directrices que ayudan a reducir las lesiones laborales. Si bien existen numerosas tipos de lesiones que pueden ocurrir en el entorno laboral, dos de las quejas más usuales son el cansancio visual y el dolor de espalda. 

Para prevenir este tipo de lesiones puedes tomar las siguientes medidas. 

• Toma descansos frecuentes y cambia de posición cada 20-30 minutos. 
• Caliente o estírate antes de empezar actividades que incluyen movimientos repetidos o posiciones prolongadas. 
• Evita movimientos de estensión y torción del torso.
• Posiciona tu equipo en frente tuyo.
• Evita sobre estirarte, mantén los pies sobre el piso.
• Evita doblar el cuello hacia delante durante largos períodos de tiempo.
• Al levantar objetos pesados, hazlo apropiadamente.

Para prevenir la fatiga visual asegúrate que las luces en al oficina sean tan iguales como sea posible, sin luces que deslumbran o que brillan demasiado o que parpadean. Disminuye el brillo/usa un filtro antibrillo o una pantalla LCD. Usa un monitor de ordenador de alta calidad, las letras de los textos se deben poder leer claramente y verse definidos.Configura tu ordenador para reducir la fatiga visual (debe estar ubicado directamente en frente tuyo, solo un poco por debajo del nivel de tu vista.

Toma un respiro cada 15 minutos par darles a tus ojos la oportunidad de relajarse y reducir el cansancio. Si sientes los ojos resecos, pestañea rápidamente durante unos segundos para retirar cualquier polvo y refresca los ojos.

Fuente: www.tuespaldasana.com

INFORMES:

Lic. Carolina Guerra Q.

Coordinación de Bolsa de Trabajo

01 (477) 1 52 90 00 Ext. 9034

carolina.guerra@ciceg.org